慢跑减肥需注意哪几项呢

　　慢跑减肥需注意哪几项呢？尽管现如今宣称可以减肥的方法非常多，但是真正健康有效的减肥方法要数运动减肥法，而在运动减肥方法中，慢跑也是特别受欢迎的一种，因为人人都会慢跑，它不需要过多的学习，而且也相对比较容易坚持下来，当然，在慢跑减肥时有一些事项需多加注意，这样才能在安全的前提下达到理想的减肥效果，那么，慢跑减肥有什么要注意的？
　　慢跑减肥需注意哪几项呢？医生表示，想要慢跑减肥，应该注意以下几点：
　　1、坚持：这应该说是最为重要的一点，因为人都难免有惰性，如果只是跑几天就想让自己瘦下来，那是不切实际的，一定要做到坚持慢跑才可以收获好的减肥效果，当然，如果患有某种疾病，则必须权衡好，不要盲目坚持。
　　2、循序渐进：在刚开始慢跑时，跑步不要过快，要以感觉舒适为宜，跑完后要感觉不吃力才好。跑步后许多人会有下肢肌肉疼痛症状，这其实是正常现象，只要能够坚持慢跑，过几天这种疼痛症状就会消失不见。
　　3、每周慢跑三次以上：假如一个星期只跑一次，那即使跑再长的距离也无法达到减肥瘦身的目的。这是因为，在没有跑步的这几天时间内，身体组织会把慢跑所带来的效果消除掉。所以，想要减肥，慢跑就必须坚持每个星期三次以上。
　　慢跑减肥需注意哪几项呢？4、心率：在慢跑时如果心率每分钟大于一百二十次，那应该先停止慢跑，等到心率恢复正常了再进行。