快走后泡脚可以减肥吗

　　快走后泡脚可以减肥吗，快步走是最有效也是最简便的减肥方法之一，对全身的肌肉骨骼和心脏都有很好的锻炼作用。只要每周有四次至五次的锻炼时间，每次坚持三十分钟以上，就可取得很好的锻炼效果。快步走可以减肥瘦身、增强心肌功能、预防心脏病、预防便秘及癌症，是非常适合肥胖者的减肥方法。

　　以下方法能让快步走提高锻炼效果：锻炼时间：研究表明，晚间的锻炼效果优于早上或上午。有一些人群有低血糖，如清晨还未吃早饭就开始锻炼，会消耗血液中的糖分，致使血糖减低。所以可改为傍晚锻炼。在晚饭后一个小时至一个半小时后锻炼效果较好，不能马上在饭后锻炼，容易得胃下垂。

　　快走后泡脚可以减肥吗，一些女性在减肥时会担心小腿变粗，可变换脚掌落地的方法，后脚跟先落地，接着全脚掌落地，避免小腿受力过大。锻炼后再坚持活动五分钟至十分钟，让处于紧张状态的心脏、肌肉及肺脏彻底放松，可以配合按摩腿部，让腿部肌肉彻底放松，也能防止小腿肌肉在锻炼后变胖。

　　快走后泡脚可以减肥吗，锻炼后可以泡脚，促进腿部血液循环也促进睡眠。用润肤霜涂抹腿部和足部，然后按摩，也可以让腿部变得更加纤细。在锻炼前即便是吃完晚饭，也要适当吃一些增加热量的食物，但不推荐高脂肪高热量饮食，可以选择坚果、牛奶等营养价值高，低脂肪低胆固醇的食物。