晚上失眠怎么办比较好

　　晚上睡得好，第二天才能有精力应对生活和工作上的各种事情，但是现在很多人却因为压力大或不良的习惯而出现了失眠的情况，失眠不仅影响正常工作，也容易对人体脏腑造成损害，时间长了势必会影响身心健康，因此，对于失眠大家一定要重视起来，积极地进行调理治疗，以早日恢复正常，那么，晚上失眠怎么办好呢？一起来看看。

　　白天多到户外走走：医生介绍，如果晚上容易失眠，那在白天就应该尽可能地去户外走走，如果能够做些能让身体流汗的运动就更好了。这样做不仅可以让人更容易在晚上入睡，而且白天也会更有精神。

　　睡觉前不做剧烈运动：剧烈运动会让神经兴奋，让人无法入睡，即使是睡着了，也容易做恶梦，影响睡眠质量。

　　保持黑暗的环境：光线太亮不利于入眠，卧室里的发光设备越少越好。手机、闹钟的光都会对睡眠产生不利影响。最好是不要把手机放在卧室内，如果要放的话最好是关机。如果是数位式的闹钟，可以让闹钟面向墙。

　　睡眠诱导：晚上失眠不用太过着急，可以先听一些有节律的音响，比如说滴水声、音乐催眠音带，这些都可以帮助睡着，而且还能建立起条件反射，除此之外，在睡觉之前先喝上一杯加了糖的热牛奶也有助于更快入睡。也可以在睡觉之前吃一些饼干、面包，但要注意不要喝茶、咖啡等，以免影响睡眠。