晚上总是失眠怎么办

　　晚上有良好的睡眠质量，白天才能精神饱满的投入工作，但是现在有很多人因为压力大等原因导致晚上失眠的情况出现，如果只是一两个晚上失眠倒也不是什么大问题，但如果晚上总是失眠的话，那就会严重的影响正常的生活及工作，是需要及时采取措施进行调整的，那么，晚上总是失眠怎么办？

　　1、调整睡姿。在晚上睡觉时应尽可能的保持一个舒适的睡姿，平躺、右侧卧是比较好的睡姿，它们可以有效防止心脏受到挤压而出现呼吸障碍现象，除此之外，失眠的朋友还可以一边想着自己身体的部位，一边在心中默念，让身体的各个部位不用力的轻轻地放在床上。

　　2、养成规律的生活习惯。在平时应坚持做到早睡早起，最好是每天都可以在同一时间上床睡觉，在睡觉之前要注意调整好自己的心态，不要有杂念，同时还要注意给自己营造出一个良好的睡眠环境，包括关灯、安静等，防止环境过热、过冷。

　　3、饮食多样化。在平时生活中，失眠者应注意食物不要过于单一，以谷类食物为主，为了保障身体能够摄入足够多的营养，尤其是铁、蛋白质的摄入，含铁丰富的食物主要包括动物肝脏、大枣、豆制品等，蛋白质比较多的食物主要有瘦肉、蛋类、乳类、薯类等，同时还要注意不能过度节食，不要偏食。