晚上经常失眠怎么办好

　　没有经历过失眠折磨的人大概是无法体验当中的痛苦的，有一些人因为生活和工作压力大的关系，晚上会经常出现失眠的症状，这不但影响了他们的健康，也对他们的心理带来了不小的压力，他们希望能够早日找到解决失眠的好办法，他们咨询：到底晚上经常失眠怎么办好呢？一起来了解下。

　　晚上经常失眠的朋友可以试试以下方法：

　　1、森田疗法：如果是因为心理因素引起的失眠，可考虑森田疗法，失眠者应对失眠这件事有一个正确的认识，在失眠的时候不要急着去克服，应以平静的心态来面对并接受失眠，如果可以的话，还要享受失眠，不要去想它，也不管它，不要把失眠当成一个问题来看待。

　　2、把握睡眠规律：要知道，睡眠是一种自然的生理现象，它也是有一定规律的，在睡觉时间到时，只要躺在床上并闭眼就可以了，如果睡不着的话也可以试试看书、听音乐。

　　3、了解睡眠对人的影响：失眠者应了解一下睡眠时间长短对人造成的影响是什么，许多人之所以担心自己睡不着，一个很重要的原因就是怕自己明天的学习、工作受到影响，或者是担心自己的身体健康受到损害。经研究发现，成年人每天需要的睡眠时间平均在五个小时左右，一般人都能达到这个标准，所以不要对失眠这件事太过担心。

　　4、在固定时间睡觉：做到睡眠有规律，在该学习时学习，该上班时上班，该睡觉时就准时上床睡觉。