老是失眠怎么办好

　　晚上睡得好，第二天才能更好地工作，才能应付各种生活中的琐事，但现在有许多人却存在着睡眠方面的问题，他们经常受着失眠的折磨，他们为此而痛苦，但又苦于找不到解决失眠问题的方法，失眠时间长了患者难免身心俱疲，那么，老是失眠怎么办好呢？

　　1、保持平常的自然的心态：当发现自己有失眠的情况时，患者不要太过担心，越是担心，越是强迫自己睡觉，就越会睡不着，只能收到反效果。有一部分人可能会连续几天产后失眠的情况，这让他们感到紧张不安，以为这样自己的大脑就无法得到休息，会引起疾病，甚至造成短寿，其实，这种担心只会让患者变得更加焦虑，而过于焦虑本身就会对睡眠以及身体健康造成更大的伤害。

　　2、找到并消除失眠的原因：能够引起失眠的原因还是比较多的，而患者自己只要多加留意就可以发现，只要消除了原因，那失眠自然就会不治而愈，如果是因为疾病导致失眠的话，要及时对原发病进行正规的治疗，不要以为失眠是小问题而延误治疗。

　　3、保持身心放松：如果有失眠的情况，不妨在睡觉之前去户外走走，放松一下，并且在上床前洗个澡，泡个脚，这样一般能更快入眠。

　　4、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响可以帮助更快入睡，比如火车运行的声音、滴水声等。