对失眠说再见

　　绝大部分人对失眠都应该不会觉得陌生，面对工作的压力，学习的压力可能已经让越来越多的人很长时间都不能享有一个美美的夜晚了，甚至很多人已经习惯了失眠。可是失眠危害很多。一段时间的失眠可能只会导致精神不好，影响次日的工作与学习的效率。但长期的失眠会导致精神方面的某些疾病或其它疾病。所以，我们应该要重视失眠这个问题，把失眠赶跑。那么怎样才能远离失眠呢?

　　第一：要养成良好的生活作息习惯，避免熬夜。很多人现在把熬夜当成是家常便饭，忽视了熬夜影响身体的正常排毒，危害是极大的。

　　第二：睡觉之前不要喝咖啡，浓茶。咖啡和浓茶中所含的咖啡因能使人处于兴奋状态，难以入睡。而且茶碱有利尿作用，会影响睡眠质量。

　　第三：睡前不要过度使用大脑。睡觉之前拼命想问题会使大脑很兴奋而不容易入睡。

　　第四：睡前把双手采用相互交叠的方式放在小腹上，用腹部呼吸，还可以轻轻的数数，这样有利于入睡。

　　第五：睡前可以用热水舒服的泡个脚，样可以促进血液循环，加快入睡。

　　第六：要保持乐观的好心态。不要有太多贪恋，要学会排解在生活中遇到的挫折。

　　第七：白天做适当的运动也有助于改善睡眠质量。现在很多人都喜欢宅在家里不出门，这样也不利于身体健康。

　　大家赶紧行动起来，对失眠说再见吧。