晚上失眠睡不着怎么办

发布时间：2023-06-28 11:09 已有120人浏览

重要通知：北京仁德医院医保无需定点即可报销。咨询热线：010-69368999

　　由于现在人们的压力大了，不少人有着不规律的作息习惯，结果导致晚上失眠的人也多了，很多人都是白天昏昏沉沉的想睡觉，一到晚上却来了精神，这种情况严重的影响了患者的生活和工作，许多人想要摆脱烦恼却不知道从何入手，那么，到底晚上失眠睡不着怎么办好呢？

　　医生介绍，失眠的朋友不妨可以试试以下这些方法：

　　1、听些莫扎特音乐或电风扇的噪音：这是医生认为治疗失眠的最好方法。

　　在古典音乐中，莫扎特的音乐治疗失眠的效果是最理想的，它能够使失眠者的血压及脉搏恢复到正常的状态，使神经的紧张得以松弛下来，当然了，如果失眠者并不喜欢听莫扎特的音乐，也可以听些其它的舒缓的器乐曲。

　　在选择乐曲的时候，最好是选择那种有波浪拍打岸边的声音、海鸥的叫声，这样的音乐可以让人感觉很是放松，假如这些都无法起到助眠的效果，那还可以把电风扇打开，听着单调的嗡嗡声也能让人昏昏欲睡。

　　2、晚上七点后不吃正餐：这样做不但能帮助更快入眠，而且对维持身材也一样是有好处的，所以，假如晚饭没有吃饱的话，在睡前选择喝点酸奶，或是吃点水果比较好。

　　3、要定时上床睡觉：如果能够严格做到定时上床睡觉，那失眠的问题就能迎刃而解，因为身体自己“知道”应该睡觉了。