失眠都和什么因素有关系

　　失眠都和什么因素有关系。现在生活压力这么的大，人们都是在忙着赚钱养家，精神上压力是非常的大的，导致有很多的人都 是出现了失眠的情况，影响了第二天的工作和生活，所以说在发生了失眠后一定要引起重视，怎样才能 让失眠不再受到困扰呢，应该用用什么方法来治疗失眠呢，来看看下面的介绍吧。

　　有一些人在睡觉时总是睡不着，在这个时候要注意不要强睡觉，应该要调整好心理的情绪，避免焦 躁，不安的等心理情绪，而且应该要把灯光调暗，在睡觉的时候可以听一听音乐，这样慢慢的就可以入 睡了，另外值得注意的是，在没有睡觉的时候不要在床上吃东西等等，防止影响睡眠。

　　很多的人在睡觉的时候是容易惊醒的，然后在入睡就睡不着了，像这种情况建议半夜惊醒后的时候 不要开灯，也不要醒了就去卫生巾，应该要尽量的要让自己入睡，比如数数等等。

　　有一些女性会在经期的时候会出现失眠的，因为女性激素分泌水平波动或是减少就容易导致人发生 失眠的，在这个时候应该要注意减少米饭，馒头等主食，保证胰岛素在较低的水平中，或是可以练习瑜 伽，使激素分泌得到抑制。

　　要注意养生良好的睡眠的习惯，每天都是应该要规定一个点睡觉，比如说10点左右钟睡觉的话，就 应该要保持，不要试图改变的。

　　失眠都和什么因素有关系。还有就是要注意饮食，在晚上睡觉的时候不要喝浓茶，辣椒等容易影响睡眠的食物，另外就是时间 前不要吃的过饱，而且也不要有饥饿感，不然是会影响睡眠的。