失眠和喝浓茶关系大吗

发布时间：2023-06-28 09:26 已有162人浏览

重要通知：北京仁德医院医保无需定点即可报销。咨询热线：010-69368999

　　失眠和喝浓茶关系大吗。失眠的发生是非常的痛苦的，现在有不少的人总是在床上辗转反侧的，难以入睡，因为工作压力的增大，生活中的各种压力，经常的长时间的紧张，导致有越来越多的人都是发生了失眠了。发生了失眠应该要怎么办呢，来看看下面的介绍吧。

　　有一些人在睡觉的时候总是难以入睡，在这个时候要注意不要强让自己睡觉应该要起来做一些事情，使自己的情绪平静下来，可以把灯光调暗，听一听音乐，这样就会慢慢的睡着了。

　　有一些人在半夜睡觉的时候是容易惊醒的，就很难在睡着了，像这种情况建议不要开灯，也不要惊醒后就去厕所，应该闭上眼睛想办法让自己尽快的入睡。

　　应该要注意睡觉时间上的规律，有一些人是到了9点钟左右就睡觉了，而有一些人到了11点钟左右还是会睡觉的，要根据自己睡觉的时间养生规律性的，这样可以减少失眠的发生的。

　　要注意饮食的调节，在睡觉前是不能喝浓茶，咖啡等食物的，应该在平时的时候多吃水果和蔬菜，多吃豆类的食物，减少辛辣刺激性的食物的摄入量。