晚上总失眠怎么进行改善

　　晚上总失眠怎么进行改善?因为生活和工作压力大的缘故，很多人在晚上会出现失眠的情况，整夜睡不着等天亮可不好受，如果只是偶尔一两次，对身体健康也不会造成什么危害，但是如果晚上总是失眠的话，那健康就会受到很大的不良影响了，很多患者咨询：晚上总失眠要怎么办？

　　晚上总失眠怎么进行改善?医生介绍，如果晚上总失眠的话，应及时进行改善，否则对身体健康是有很大损害的，可以尝试一下以下方法：

　　１、养成规律的生活：这是防治失眠的一个行之有效的方法，在平时应做到定时睡觉、定时起床，这样自己的生物钟才能得以建立，有的时候如果因为一些事必须晚睡，第二天早上也应定时起床。在周末或者是假期时也不应餐懒觉。

　　２、适当进行运动：每天如果能够做３０－６０分钟的运动，晚上就能更快进入梦乡，当然，在睡觉之前是不能做剧烈运动的，否则只会让自己更加睡不着。

　　晚上总失眠怎么进行改善?３、创造一个良好的睡眠环境：卧房最好是能隔离噪音，睡觉时应关灯。

　　４、临睡前注意饮食：如果在睡觉前感觉饿，可以吃点东西，此时可以选择像牛奶、面包或者是饼干这类食物，它们对于睡眠是有一定帮助的，但要注意不能吃得太饱，否则对睡眠不利。像可乐、茶以及咖啡这些对睡眠会造成不利影响的饮料，在睡前一定要注意不要饮用。