卧室空气不流通也是容易出现失眠吗

　　卧室空气不流通也是容易出现失眠吗？在慢慢的长夜中，辗转反侧，不能入眠是非常的痛苦的，是会导致患者的精神不振，影响第二天的 工作和生活，长此下去，对身体的健康的影响是非常的大的，为什么会发生失眠的呢，一起来看看下面 的介绍吧。

　　1、咖啡因导致的，有一些人在上班的时候精神状态不好的话，就会靠喝咖啡来解乏，但是经常的靠 喝咖啡来解乏，这样也是会影响睡眠的质量的，所以说在睡觉前几个小时内是不能喝咖啡的，浓茶等一 些对脑部有刺激性的食物也是不能吃的，不然是会影响睡眠的。

　　2、吃饭太晚导致的，有一些人工作压力非常的大的，经常的工作到了很晚后，才吃饭，这样是会增 加肠胃的负担的，在刚刚吃饭后，就开始睡觉，这样也是会影响睡眠的，所以说晚餐不要拖延的时间过 长，不然是会增加肠胃的负担的，但是也是不要过早的，过早的吃饭，到了半夜的时候又该饿了，这样 也是会影响失眠的。

　　3、睡眠习惯不好导致的，在睡觉的时间一定要规律，如果是不规律的话，就容易导致失眠的发生的 ，一般在11点前就应该时间了，不要太晚时间为好。时间的时间要固定，比如说一般是10点钟左右休息 ，就应该要每天都应该这个点睡觉，这样可以减少失眠的发生的。

　　4、在睡觉的时候室内要空气流通，温度要适中，被子不能过重，室内的光线不要过亮，要保持安静 ，这样还不会发生失眠。