心情平和可以减少失眠的发生

发布时间：2023-06-28 09:26 已有128人浏览

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　　心情平和可以减少失眠的发生。失眠在现在已经是很常见的了，有很多的人都是出现过失眠的，这个和现在人们的生活方式，和工作方式是有一定的关系的，现在就来看看怎样预防失眠的发生吧。

　　怎样预防失眠的发生呢？

　　1、做到劳逸结合，体力劳动要和脑力劳动相结合的，不要整日的紧张，也不要整日的悠闲，要保持身心活动的平衡，这样可以减少失眠的发生。

　　2、要注意在睡前不要看恐怖的电影，也不要看趣味的小说等，可以读一些枯燥的读物，不能吸烟，也不要喝咖啡，浓茶等刺激性的食物，另外也是不要吃的过饱，也不要过于饥饿，可以在睡觉的时候洗个热水澡，按摩一下脚心，这样是有助于睡眠的。

　　3、心情平和，不要过于焦虑，在睡觉的时候不要总是担心睡不着，在睡下后，半个小时还是睡不着的话，就应该要起床后，做一些枯燥的事情，这样等有了睡意后，在睡觉。

　　4、不要打破睡觉的规律，如果是晚上没有睡好，在白天的时候也就不要睡觉了，还有就是在晚上睡觉的时候一定要按照每天的点来，一般的不能超过11点。

　　心情平和可以减少失眠的发生。失眠在生活中是很常见的，在生活中应该要做好防治，如果是还是出现了失眠，就应该到医院进行检查和治疗了。想要了解更多的相关的内容是可以通过网络来咨询我院的医生的，他们会给您做出详细的解答的。