合理的安排生活可以预防失眠的发生

　　合理的安排生活可以预防失眠的发生。失眠在现在是很常见的，发生了失眠后不仅是会影响生活和工作，同时对身体健康的影响也是非常 的大的，应该要怎样的预防失眠的发生呢，来看看下面的介绍吧。
　　1、适当的参加体育锻炼，在平时的时候应该要适当的参加体育锻炼，特别是哪些经常的久坐的人群 ，常常的坐着，不运动，对身体的健康的影响是很大的，这样身体就容易出现酸痛，是会影响到睡眠的 ，所以说每天都应该要适当的运动一下的，但是需要注意的是晚上睡觉前是不要剧烈的运动的，不然是 会导致脑部兴奋，不利于休息的。
　　2、要放松心情，但部分人发生失眠是因为情绪因素导致的，如果是过度的紧张，担心，害怕等，这 样就会影响到休息的，导致不能入睡的，所以说心情对睡眠的影响是很大的。
　　3、要合理的安排生活，养生良好的生活习惯，起居要有规律，养生定时睡觉的好习惯，建立好的生 理物种，这样也是可以减少失眠的发生的。
　　4、及时的排除疾病，有一些人患有慢性疾病，像腰椎病，糖尿病等等，这样在睡觉的时候容易出现 疼痛，也是会影响到睡眠的，所以说还是要及时的排除疾病的困扰的，这样还能防止失眠的发生。
　　合理的安排生活可以预防失眠的发生。失眠其实是我们日常生活中常常会遇到的，偶尔失眠是没有关系的，如果是长时间的失眠的话，就 应该要引起重视了，不然危害是很大的，长时间休息不好是容易引发精神疾病的发生的，所以一定要做 好预防。