睡前喝一杯加糖的热牛奶真的有助于睡眠吗？

　　睡前喝一杯加糖的热牛奶真的有助于睡眠吗？当大家被失眠这个词语所缠绕时，想必很多人都希望有很好的解决方案能改善睡眠质量，现在不管是大人还是小孩子，都会抱怨说，晚上睡不着，白天怎么工作啊？长期失眠想必会给人们正常生活带来不良的后果，长期不治，会导致一种很难治的疾病。所以大家要做到早发现早治疗，下面给大家介绍一下几种方式来如何克服失眠的：

　　一、符合自己的舒服的睡姿。每个人选择的睡姿都不一样的，不过都以舒适为主，但医生提示过睡姿还是以侧卧为最佳选择，有利于疲劳的身心得到轻松，睡得比较踏实一些。

　　二、要有一个知足者常乐的生活态度，来面对当今这个充满激情与竞争的社会，不要因为工作上的小小困难而导致身心受挫。要坦然面对一切，要做到越挫越勇，还有要在睡前的半个小时不妨做好这二件事：1.一定要用热水洗澡，洗掉身心疲惫；2.用盐水泡脚，不仅能杀菌消毒，还可以起到促进血液循环，有助于失眠和抗衰老的效果。

　　三、喝一杯热牛奶。睡觉前喝一杯加糖的热牛奶，据信息统计，热牛奶能使人镇定安神，很快能进入睡梦中，从而克服失眠现象。