如何有效预防失眠的发生

　　如何有效预防失眠的发生？失眠对患者身体健康的损害自然是很大的，而失眠的危害性不仅如此，它还会对患者的精神心理造成严重的不良影响，对于失眠患者来讲，能够拥有一个质量好的睡眠是他们梦寐以求的。

　　如何有效预防失眠的发生？预防失眠的方法有：

　　1、创造一个良好的睡眠环境：想要获得安睡，最好是让房间保持15-24度的温度，在冬天，门窗关闭后抽烟所留下的烟雾或者是燃烧不全的煤气，都会对人的睡眠造成不良影响，使人无法快速入眠。在发射高频电离电磁辐射源周围生活，长时间患有失眠但又不是因为自身疾病引起的人，最好还是搬到别的地方居住。

　　2、睡眠的时间：每个人所需要的睡眠时间可能并不一样，是因人而异的，通常情况下，人需要睡上七到八个小时比较好。

　　3、如何有效预防失眠的发生？睡眠姿势：可能很多人不知道，睡眠姿势也会影响睡眠质量，甚至成为引起失眠的原因，需多加留意。比如说患有心脏疾病的话，应该保持右侧卧位，否则容易对心脏形成压迫，导致发病率上升；如果因为高血压引起头痛的话，应该适当地把枕位垫高一些；如果患有肺部疾病的话，应垫高枕头，同时还应频繁更换睡姿，这样才能帮助痰液排出体外；如果四肢疼痛，睡觉时则应注意避免压到痛处。