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如何有效预防失眠的发生

发布时间:2023-06-28 08:21 已有197人浏览
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  如何有效预防失眠的发生?失眠对患者身体健康的损害自然是很大的,而失眠的危害性不仅如此,它还会对患者的精神心理造成严重的不良影响,对于失眠患者来讲,能够拥有一个质量好的睡眠是他们梦寐以求的。
  如何有效预防失眠的发生?预防失眠的方法有:
  1、创造一个良好的睡眠环境:想要获得安睡,最好是让房间保持15-24度的温度,在冬天,门窗关闭后抽烟所留下的烟雾或者是燃烧不全的煤气,都会对人的睡眠造成不良影响,使人无法快速入眠。在发射高频电离电磁辐射源周围生活,长时间患有失眠但又不是因为自身疾病引起的人,最好还是搬到别的地方居住。
  2、睡眠的时间:每个人所需要的睡眠时间可能并不一样,是因人而异的,通常情况下,人需要睡上七到八个小时比较好。
  3、如何有效预防失眠的发生?睡眠姿势:可能很多人不知道,睡眠姿势也会影响睡眠质量,甚至成为引起失眠的原因,需多加留意。比如说患有心脏疾病的话,应该保持右侧卧位,否则容易对心脏形成压迫,导致发病率上升;如果因为高血压引起头痛的话,应该适当地把枕位垫高一些;如果患有肺部疾病的话,应垫高枕头,同时还应频繁更换睡姿,这样才能帮助痰液排出体外;如果四肢疼痛,睡觉时则应注意避免压到痛处。