总是睡不着觉要怎么调理

　　总是睡不着觉要怎么调理？很多人失眠并没有采取积极治疗措施，这是因为患者对于失眠了解的并不多，并且多数患者认为失眠只是睡眠时间过少，对身体不存在危害。这种想法是极其错误的，长期失眠不仅对身心造成痛苦，还会导致工作效率下降，容易健忘，容颜更易衰老。
　　总是睡不着觉要怎么调理？失眠患者容易健忘，并且注意力不够集中，生活中或者工作中经常丢三落四。失眠容易导致患者皮肤过早衰老，女性失眠神情变得黯然，面色苍白而无血色，容易长各种色斑，皮肤变得松弛，皱纹容易生长。所以失眠危害大，应当积极治疗，并且做好日常调理。
　　针对失眠调理首先是饮食，睡前不要吃东西，避免睡觉的时候血液流向胃部而导致大脑供血不足。睡前更不可饮用浓茶、咖啡和可乐。轻微失眠可暂时停止睡觉，听一段柔美优雅的催眠曲，或者起床散步，等到有困意的时候才上床睡觉。
　　睡眠环境与失眠关系大，我是一定要保持安静，睡觉的时候光线不能太强，避免在睡觉之前躺在床上看书看报或者玩手机。寝具应当柔软舒适，有开灯睡觉习惯的患者不妨将光线调得柔和一些。热水泡脚有利于舒缓神经缓解疲劳，也能帮助睡眠。
　　总是睡不着觉要怎么调理？失眠患者不适合晚上熬夜，这样会导致生物钟紊乱。睡觉之前20分钟可以泡热水澡，或者睡前进行适当的有氧运动。牛奶当中含有色氨酸，具有安眠效果，睡觉之前可以适当的饮用。