大家说的养生睡眠是什么

　　大家说的养生睡眠是什么?所谓养生睡眠是指通过良好的睡眠达到保持身体健康的养生方法。睡眠是养生的重要方法之一，每天保持一定的深度睡眠是保持第二天精力充沛的重要原因。

　　大家说的养生睡眠是什么?首先要注意室内空气的流通性，保持空气清新有助于快速进入睡眠。要减少室内空气污染，平时不要在室内吸烟。要经常擦地，经常开窗通风，保持室内空气PM2.5处于低值，不但利于快速进入睡眠，同时也有利于身体健康。

　　其次床的舒适性也很重要，床的软硬度要适中，枕头也是如此，要符合人体和脊柱处舒适的弯曲度。在睡前可以做一些按摩，如果躺在床上抬起腿按摩大腿，促进血液循环。加速新陈代谢等。

　　另外睡前准备工作也很重要，睡前两小时不可吃东西，晚饭不宜吃得过饱，在临睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶有安神的作用。而对于有失眠症状的人可以选择下午做健身运动，这样在临睡前会有一定的疲劳感，有助于快速睡眠。

　　大家说的养生睡眠是什么?还有就是睡前可以泡个热水脚，脚是身体很多脏器的集中反射区，当脚的血液循环良好时，可以促进身体脏器处于最佳的健康点，可以让身体快速处于舒适状态，也是非常有利于快速睡着的。另外睡前不可缺水，但也不可过度补水，过度补水会造成频繁起夜，影响睡眠，适当补些水可以降低血液的粘稠度，起到预防和调理的效果。