怎么才能治失眠

　　怎么才能治失眠，现代人工作忙碌，压力大，有许多人晚上都睡不着觉，即使好不容易睡着了，却也做着这样或那样的梦，总也休息不好，这样的情况对于第二天的工作自然是会有影响的，因此，一旦有失眠的情况，一定要静下心来调整好，避免再出现失眠，那么，怎么才能不失眠？
　　怎么才能治失眠，医生介绍，以下这些方法对于失眠能起到很好的改善作用：
　　1、养成良好的作息习惯：每天晚上最好是十点就上床休息，要是每天必须等到凌晨两三点才能睡着，早上也不能一直睡，要坚持早睡早起，时间长了，优质的睡眠质量自然就会回到身边。
　　2、营造良好的睡眠氛围：睡床和枕头要谨慎选择。很多人喜欢睡弹簧床垫，事实上这样的床垫对于睡眠是不利的，大板床对身体是比较好的。假如非得睡弹簧床，也得注意不要睡太软的。除此之外，枕头的高度也得有所讲究，科学的枕头高度应该是6-9cm。在卧室内不要放闹钟，可以放电子钟。
　　3、可通过食疗进行调理：生活中有许多纯天然的食物其实都可以达到治疗亚健康的效果，比如说百合、莲子、大枣等能帮助宁心安神，在平时不妨多进食这类食物。
　　怎么才能治失眠4、保持好的心态：如果实在睡不着，也不用过于焦虑和紧张，这样的心情只会让自己更睡不着，不妨可以先做做其他事，比如看看书、玩玩手机，让心情放松下来，就容易入睡了。