老年人长期失眠饮食上怎么调理

　　老年人长期失眠饮食上怎么调理？现在的老年人中有很多睡眠质量差的，常常会出现失眠的症状，当然老年人睡眠质量不好，容易失眠，一方面是因为年龄大了，还有就是因为老年人身体不是很好，容易生一些疾病，从而影响到睡眠，那么，老年人容易失眠怎么调理?下面就介绍一下。
　　对于失眠的人来说热牛奶是很好的东西，这个东西可以和安眠药相互媲美，对于人来说牛奶中的蛋白质是很好的东西，其中含有一些色氨酸，这种物质可以促使大脑神经细胞分泌出一种东西，能够让人出现困倦感，并且可以抑制患者的大脑思维活动，从而想要睡觉，建议患者在睡眠前的一个小时喝，这样可以起到很好的安眠作用。
　　老年人长期失眠饮食上怎么调理？当然建议失眠的老年人喝一些小米粥，这种东西很养人，小米是有健脾和胃安眠的效果的，而小米中含有一些色氨酸，是可以促使胰岛素分泌，从而让脑内色氨酸含量多一些，让患者的睡眠质量好一些。
　　建议失眠的患者吃柏子仁炖猪心，这个食疗方子需要猪心一只和一些柏子仁。把这些柏子仁放入猪心里，然后隔水炖熟就可以吃了，这样可以起到很好的安眠效果。
　　失眠的老年人可以吃一些大枣，这种食物有一些养胃健脾和益血壮神的效果，为并且对于失眠的患者非常有好处，建议大家把大枣炒熟掰开泡水就可以治疗失眠，也可以把大枣核炒焦后泡水也能够促使失眠患者缓解症状。
　　老年人长期失眠饮食上怎么调理？当然这些食物都是很好的助眠食物，大家平时可以多吃一些，当然通过食疗是不错的方法，还有就是情绪调节等等。