女人更年期易失眠该如何改善

　　女人更年期易失眠该如何改善？女人到了更年期之后，往往会出现失眠的情况，偶尔一两次可能对于健康影响不大，但是如果总是这样，那么就很糟糕了，所以说女人到了更年期之内，一定要注意生活中的调理，尽量的改善失眠的情况，如果不见好，一定要进行医治。那么，女人更年期易失眠该如何改善呢？下面就来简单的介绍一下。

　　一，注意着装，更年期的女性有很多会在夜里出现盗汗的情况，五心烦热，所以说晚上睡觉的时候，一定要注意穿质量好的睡衣，睡衣的质地要轻薄，最好是纯棉的，这样的睡衣透气性好，还吸汗，这样睡觉的时候才更舒服。

　　二，晚上睡着之前要洗一个热水澡，这样才利于身心放松，洗完之后最好能抹上一些润肤乳，让皮肤滋润，这样才能避免在晚上睡着的时候出现皮肤瘙痒的情况，减少对睡眠的影响。

　　三，注意饮食：更年期的女性一般是不该吃过于油腻的食物的，应该吃得清淡一些，荤素搭配合理，而且要注意避免在晚上喝茶水或是咖啡，一般在下午两点之后就不能喝了，不然到了晚上还是会受到影响的。

　　女人更年期易失眠该如何改善？四，注意运动：女人到了更年期之后如果不工作了，那么平时一定要注意运动，不能只是在家呆着，适当的运动运动可以让身体舒畅，气血运行流畅，到晚上之后自然就会困了，适合中老年女性的运动是很多的，一般可以选动作舒缓的，比如说傍晚的时候散散步，平时可以打打太极拳，可以跳跳交谊舞，也可以练练舒缓的瑜伽，特别是瑜伽的音乐是很舒缓的，可以让人放松，有利于睡眠。