焦虑性失眠该要怎么样调理

发布时间：2017-10-06 09:22 已有71人浏览

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　　焦虑性失眠该要怎么样调理？失眠是困扰无数人的一个顽疾，这其中还有相当一部分是属于焦虑性失眠，这也难怪，毕竟现在人们所要面临的压力是空前增大了，心理承受能力稍微差一点就可能产生焦虑，需及时进行调理，那么，焦虑性失眠该要怎么样调理？一起来看下。良乡哪能拔罐

　　医生指出，焦虑性失眠可从以下几个方面来调理：

　　1、如果感觉特别的累，不要着急入睡，不妨做个美容按摩，通常经过2个小时的按摩后，就能更放松的入睡。

　　2、听可以安眠的乐曲，比如舒曼的小夜曲等，能帮助我们更快入睡。另外还有一些专门用来安神、放松的曲子，效果也很好。

　　3、保持身体和心理松弛，对于睡眠能起到有益的帮助，在睡觉之前不妨去散散步，让自己精神放松下来，在上床之前可以先洗个澡，或者也可以用热水泡脚，这样一般也能更顺利入睡。

　　4、当感觉过于劳累无法睡着的时候，不妨可以吃个香蕉、苹果或者是橙等水果，这些有芳香气味的水果可以对神经系统起到镇静的作用，能帮助入眠。另外，水果内含有的糖分还可以抑制大脑皮质，使人更快入眠。

　　焦虑性失眠该要怎么样调理？5、适当进行运动有益于睡眠，每天最好是坚持做三十分钟到一个小时的运动锻炼，在睡觉之前应该尽量避免，有些人可能会想着睡前做一下剧烈的运动，身体累了，就容易睡着，但这种想法其实是错误的，睡前运动反而会影响睡眠质量。