如何能让自己快些入睡

　　如何能让自己快些入睡？生活中有很多的人晚上该睡觉的时候却是睡不着，躺在床上翻来覆去的，脑子里乱糟糟的，也不知道自己在想什么，晚上睡的晚，早晨不想起，上班的时候没有精神，工作中特别容易出错，然而回到家之后到了晚上自己会想着一定要早点睡，可是上了床之后还是睡不着，越是想睡越是精神，那么，如何能让自己快些入睡呢？下面我们就来简单的介绍一下。

　　其一，睡前喝牛奶：温热的牛奶对于人的入睡是很有帮助的，所以说在打算睡觉之前最好能喝一杯温热的牛奶，除了牛奶可以帮助入睡之外，在床头上放一个桔子皮或是掰开的桔子，边入睡边闻着清香的水果味，也是有利于入睡的。

　　其二，睡前泡脚：人的脚如果能得到放松，那么大脑也能感觉得到，所以说如果在晚上洗脸刷牙之后，用温热的水来泡一泡双脚也有利于入睡，水温不要太高，四十多度就可以了，泡的时间也不能太长，一般二十多分钟就可以了，泡完了之后用手来揉揉脚，让自己更加的放松，在身体放松的时候马上就钻被窝，脑子里什么都不想，一般很快就能入睡了。

　　其三，睡前按摩头部：钻被窝之后如果能按摩一下头部也可以帮助放松入睡，仰卧在床上，用双手刮一刮眉骨，按一按太阳穴，按一按风池穴，做一做干洗脸的动作，对于放松大脑是很有帮助的，放松之后慢慢的就可以入睡了。

　　如何能让自己快些入睡？其四，睡前冥想：在感觉困的时候，我们马上就躺到床上去，平躺在床上，脑子里不要想着那些生活的琐事，放空，我们只想像自己躺在大海边，听着海浪哗哗的有节凑的响声，或是感觉自己在大森林里，听着小河涓涓流水，这时也可以搭配着放一些配音或是软柔的音乐来帮助入睡。