失眠问题有什么方法能改善

　　失眠问题有什么方法能改善？竞争的日益激烈令很多人每天都是在很大的压力下度过，一些人因此出现了失眠的情况，失眠又会反过来影响工作质量，形成恶性循环，所以，对于失眠，患者务必要想办法进行有效的改善，那么，失眠问题有什么方法能改善？一起来看看医生的建议。北京房山区中医减肥

　　医生指出，失眠可以通过以下这些方法来改善：

　　1、放松心情、保持平常心：要认识到，失眠其实并不是严重的疾病，如果只是一天或者几天失眠，睡少了几小时，不用太担心，一般没什么问题，当然长期失眠另当别论，短时间的失眠不用想得过于严重，不要觉得这就会影响自己的人生，影响自己的寿命了，这个时候不妨让自己的心情平静下来，忘掉白天有过的不开心的事，可以想些让自己轻松愉快的事情，让自己有个好心情，一直到睡着。

　　2、找到原因，消除病因：每个人失眠都有一定的原因，患者需要找到原因，看是因心情不愉快引起，还是情绪太激动、工作压力太大造成，只要找到了原因，就能更全面地认识失眠，就不会太过担忧。

　　3、一定不能赖床：如果上床后总也睡不着，那就起来，可以做些自己喜欢的事情，比如说看电影、看书，以帮助放松心情，一直等到真的困了再上床，这样就比较容易入睡。

　　失眠问题有什么方法能改善？4、长时间失眠应及时看医生：失眠的发生和本身身体机能出现问题有一定的关系，可通过中医进行针对性的治疗。