晚上总是发生失眠怎么办才好

　　晚上总是发生失眠怎么办才好？晚上失眠，第二天难免就会没有精神投入工作，就容易在工作上出现失误，这对于失眠者带来的困扰可以说是非常大的，如果总是失眠的话，身体健康也会受到很大的损害，因此，对于失眠，我们切莫掉以轻心，那么，晚上总是发生失眠怎么办才好？北京市房山区有针灸减肥的地方吗

　　医生指出，晚上总是失眠可以尝试以下这些方法：

　　1、通过饮食助眠：热牛奶、百合以及小米都可以帮助入眠。容易失眠的人不妨在吃晚餐时给自己添加一些能促进入眠的食物，在睡觉之前可以喝上一杯热牛奶，睡前要注意不能喝绿茶、咖啡等，要不然大脑会兴奋起来，更不容易入睡。

　　2、阻隔外界干扰助眠：包括声音的干扰、光线的干扰等。很多人在睡觉的时候不能静下心，只要听到有什么响动，或者是眼睛感觉到有光线射到，就没有办法睡着，这种情况可以戴上一个隔音的耳塞，将部分嗓音阻隔开来，眼睛可以戴上眼罩，将光线阻挡，这样一般就能更快入眠。

　　3、通过闻香助眠：可以在房间内摆放一些能促进入眠的花草或者是香薰。有不少植物所散发出来的香味都能使我们的神经得以舒缓下来，对于睡眠是有好处的，比如说芦荟、薰衣草等，要是感觉种植这些植物比较麻烦，那也可以使用香薰。

　　晚上总是发生失眠怎么办才好？4、通过运动助眠：在睡觉之前几个小时可以适当进行运动，比如说跑步、跳绳、打球等，都很好的，不过要注意避免做激烈运动。