晚上失眠严重有什么办法改善

　　晚上失眠是现在很多人都会出现的一个问题，这与现代人的工作压力比较大有关系，当然还有很多原因都会引起失眠，失眠的人就应该想办法进行改善，以免身心健康受到不良的影响，那么，晚上失眠有什么办法改善呢？下面一起来看下。

　　1、睡觉之前不要进食：在睡觉的时候，人体的消化系统也是需要休息的，因此，在睡觉之前如果吃东西的话，睡眠就会受到扰乱，在睡觉之前一定要注意不可以再喝会提神的饮料，包括咖啡、茶以及可乐等，不过，喝杯加了蜂蜜的热牛奶，牛奶里面含有的I-色氨酸，这种物质对于促进睡眠是有帮助的，在睡觉之前一个小时喝上一杯加入蜂蜜的牛奶，能有效助眠。蜂蜜能帮助保持一个晚上的血糖平衡，这样就可以有效防止过早醒过来。

　　2、开窗户通风：要保证房间内有新鲜的空气进入，要是天很冷或风很大，可以先开窗户通风一会儿，然后再关掉窗户睡觉，这样做可以帮助睡得更好，在睡觉的时候要注意不要拿被子蒙住头。