日常生活中转放松身心能治疗失眠症吗

　　日常生活中转放松身心能治疗失眠症吗,现在很多人在睡觉之前都有玩手机刷微博的习惯，有时候一刷就到半夜两三点，一旦形成了不好的睡觉习惯，就会导致失眠症的产生，以至于很多人到了第二天精神异常疲劳，如果不好好提高睡眠质量的话，很容易引发其他身体疾病。
　　日常生活中如何治疗失眠症？
　　一、保持平常的自然心态
　　对于经常失眠的人来说，在睡觉的时候都会过度紧张，或者担心自己睡不着，甚至逼迫自己强行入睡，但往往会得到适得其反的效果。为了避免这类情况的发生，人们应尽量保持平常的自然心态，消除紧张不安的情绪，睡觉之前不要想太多，因为忧思过虑极易引发失眠症的产生，所以，在睡觉时大脑最好处于放空状态，以便神经中枢能够得到休息。
　　二、转移注意力
　　日常生活中转放松身心能治疗失眠症吗,不少人失眠是因为总是在睡觉前胡思乱想，或者过度担忧某些未发生的事情，从而导致自己神经处于绷紧状态，故而引发失眠症的出现。人们在平常睡觉前，可以用热水泡泡脚，尽量消除身体上的疲劳感，躺下之后可以听听轻音乐，转移一下注意力，有助于快速入眠。
　　三、放松身心
　　日常生活中转放松身心能治疗失眠症吗,很多人睡不好，除了睡不着之外，可能还会因为上厕所频繁而降低了睡眠质量，所以，人们在睡前之前最好不要喝太多水，以免夜间上厕所的次数有所增加，从而影响到整体的睡眠情况。另外，睡觉之前泡个热水澡，有助于身心的放松。