冥想能治疗失眠吗

　　冥想能治疗失眠吗,随着科技的发展，越来越多的人会产生极度焦虑心理，以至于经常出现失眠的情况。有时躺在床上翻来覆去睡不着，可能好不容易睡着一下就天亮了，从而影响到第二天的工作和学习。患上失眠症之后，整个人的精神长期处于涣散状态，或者根本无心工作，这不仅会降低日常工作效率，还会影响到身体健康。

　　治疗失眠的有效方法有哪些？

　　治疗方法一、改掉认床的习惯

　　由于工作的原因，有些人经常需要出差，但在出差过程中，免不了要住酒店，这对于认床的人来说，无疑是一项艰难的挑战，在此过程中，很多人会出现无法入睡的情况，从而导致失眠症的形成。为了更好的治疗失眠症，人们必须改掉认床的习惯，尽量让自己适应新的环境，以便保持睡眠充足。

　　治疗方法二、累了再睡

　　很多时候人们为了保持足够的睡眠时间，在还未想睡觉的情况下逼迫自己入睡，这样很容易起到反向效果，所以，在睡前进行相应的运动，或者做一些自己喜欢的事情，让大脑高速运转起来，一旦神经和身体出现疲劳，就会产生强烈的睡意。

　　治疗方法三、打坐

　　打坐不仅有助于冥想，还能进一步改善睡眠质量。人们在打坐过程中，大脑一般会处于放空状态，这时身心也会慢慢得到放松，人也就自然而然的进入正常休眠。