长期失眠在睡觉前吃核桃有效果吗

　　都说失眠没什么，其实这只有失眠的人才知道，失眠是很痛苦的，想想看别人都睡的呼呼的，自己却怎么也睡不着，这样时间长了，精神状态会很不好，第二天起来浑身没力气，也没有精神，整个人都萎靡不振，并且失眠会引起一些并发症，包括神经衰弱和心脑血管疾病等等，都是容易出现在失眠人们身上的，建议这些人积极治疗，并通过饮食来调理，那么，得了失眠吃点什么好?下面就介绍一下。

　　如果你经常失眠，建议大家吃点这些食物，失眠人们可以吃一些核桃，这种食物有安神助眠的好处，本身核桃对大脑有好处，多吃核桃能够健脑益智，可以缓解失眠症状，因为核桃肉中含有一种物质是褪黑素，这种物质是可以起到睡眠调节作用的，建议失眠人们每天吃上三五个核桃，对我们的睡眠是很有好处的。

　　经常失眠可以喝一些小米粥，小米本身是很有营养的东西，对大家都有好处，尤其是孕产妇适合喝一些小米粥，这种东西养胃，能够调理胃肠，对失眠也有好处，小米中含的一种物质，这种东西对睡眠有很好的调节作用，建议大家喝一些小米粥，是很养人的。