女性经期饮食应该注意哪些

发布时间：2013-10-24 16:27 已有169人浏览

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　　少女经期的饮食是非常重要的，如果长期的不合理的饮食将会影响今后的体质，因此必须要重视。那么女性经期饮食应该注意哪些呢？

　　1、避免经期和含气的饮料，因为在经期和含气的饮料会出现无力和精神不振的现象，会造成缺铁的表现。

　　2、月经来潮初期，女性常会感到腰痛，没有食欲，这时可以吃一些开胃，易消化的食物，如面条，薏米粥等。

　　3、月经期饮食要营养丰富，多饮水，多吃蔬菜，这样可以保持大便的通畅，可以减少盆腔的充血。

　　4、月经来潮前应该避免吃过咸的食物，因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述的症状了。

　　5、避免吃辛辣刺生冷刺激性的食物，如辣椒，芥末，凉菜等