女性经期养生

发布时间：2013-12-10 14:03 已有150人浏览

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　　女性朋友在生理期间一定要引起重视，特别是身体的健康方面。但是在月经期间也有一些事情是需要特别注意的。下面就为大家介绍月经期间需要注意的事项。

　　月经期间需要注意的事项：

　　1、补充营养

　　很多女性朋友有缺血的现象，这是因为女性朋友在月经期间的第一天开始，会使身体内的铁质流失。因此要调理身体可以先从饮食方面入手，平时可多吃些具有补铁作用的食物。在两顿饭的中间可适当吃些核桃、腰果等含有丰富维生素B群的食物。

　　2、不可以喝冰冷的饮料

　　女性朋友在月经期间最需要注意的就是不可以喝冰冷的饮料，不要违反常理，拥有健康的身体才是最重要的，因为冰水会阻碍身体内的污血不能被顺利排出体外，而这些污血残留在身体内就会造成很大的伤害。

　　3、不可以吃甜食

　　有些女性朋友喜欢在月经期间吃些点心、蛋糕、巧克力之类的甜食。但是却不知道其实在月经期间吃这些东西是有危害性的，1、会导致内分泌絮乱。2、严重影响脾胃的运作。3、如果是多囊卵巢综合症的患者是绝对不可以吃甜食的。

　　4、减少充血

　　在快来例假之前，尽量选择有营养又容易消化的清淡的饮食。可吃些燕麦、鱼类等富含高蛋白的食物，有的蔬菜水果也具有很好的补血作用，平时一定要记得多喝温开水，这样才能保证排便通畅，从而缓解痛经，也能够有效避免盆腔充血的现象。