月经期的饮食注意事项

发布时间：2013-12-25 09:03 已有163人浏览

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　　月经是女性常见的一种生理现象。但是很多女性并不知道要在月经期间如何进行护理。下面就为大家介绍一下女性月经期在饮食方面的注意事项有哪些：

　　1月经期间不要食用过多的甜食如饮料，蛋糕，红糖等以免过多食用甜食导致血糖的不稳定。

　　2月经期间可以多食用高纤维食物如蔬菜，粗粮等可以促进动情激素的排除，增加血液中镁的含量，可以起到调整月经的作用。

　　3可以在平时吃一些核桃，腰果，干豆等富含维生素的食物。

　　4午餐和晚餐可以多使用它一些肉类，蛋，豆腐等高蛋白的食物，以补充经期所流失的营养素，矿物质。

　　5不挑食和不进食，以免造成血糖的不稳定，可以减少心跳加速，头晕，疲劳，情绪不稳定等不适感。

　　6月经期间要减少咖啡和茶的饮用，以免增加焦虑，不安的情绪。

　　7尽量吃太热或者太冰的食物。

　　8出血量比较大的女性可以多食用一些菠菜，蜜枣，葡萄干等高纤维食物来补血。

　　9即将面临更年期的女性应该多喝牛奶，多吃一些小鱼小虾等钙质丰富的食物。