女性如何预防缺铁性贫血

　　女性比较正常的月经周期一般是在28天左右的，前后相差7天都属于正常的范围的，一般来说21-35天都是正常的月经周期的。但是在生活中会有一些女性的月经周期会短至20天或者长至45天为一个月经周期的，只要是规律的月经周，如果身体感觉不到不舒服也是属于正常的。但是当女性的月经周期过短的时候会导致女性出现贫血的现象，一般慢性的失血所导致的贫血多会合并缺铁性贫血，可以在每次月经以后补充一些含铁质比较多的食物。

　　在食物中患有铁质是比较多的，如红肉，动物的内脏，蛋黄以及水产品等。在动物性食物当中所含有的是血红素性铁，很容易被人体所吸收，不管是质还是量，动物性质的食物都要比植物性质的食物高很多的。在动物性质的食物中瘦肉，猪肝，鸭血，蛋黄，鱼肉，母乳等都会含有比较丰富的铁质。植物性质的食物中紫菜，蘑菇干，芝麻，花生，核桃，菠菜，干芥菜，大枣，葡萄干，草莓，山楂等也是含有铁质比较多的食物。饮食中吸收足够量的维生素也是可以促进身体对钙质的吸收的。

　　补充铁质要适量，大量的补充是可以引起中毒。健康的成年人女性每天需要补充的铁质在20毫克，男性在15毫克，但是一般每天的最高限量在50毫克内。

　　温馨提示;不管是食补还是其他的办法，大家都要注意量的吸收，不要因为缺就大量的补充这样也是对身体没有好处的。女性可以在日常生活中注意饮食的营养和合理性，可以有效的预防缺铁性贫血的发生。