女性经期保健要掌握哪些常识

发布时间：2014-03-21 17:08 已有113人浏览

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　　月经是否正常是女性身体是否健康的晴雨表。要想让月经正常，不发生问题，不患上月经失调，就要掌握科学的经期保健方法，那么女性朋友在经期保健方面要掌握哪些常识？

　　月经期间避免喝咖啡和浓茶，这是因为咖啡和浓茶中含有大量的刺激性物质，会造成中枢神经高度兴奋，进而影响睡眠，让女性在月经期间更加疲劳。

　　经期保健还要做到在月经期间不要吃太多的甜食，这是因为在月经期间摄入过多的糖分，会使体内的血糖水平忽高忽低，进而让经期的不适症状更加严重。

　　在月经期间可以多吃一些富含纤维素的水果，蔬菜等，这是因为富含纤维素的食物能够让情绪更加稳定，并且缓解月经期间的不适。并且要摄入充足的蛋白质和各种营养物质。对于月经较多的女性朋友，可以多吃一些富含铁质的食物，以补充体内流失掉的铁。

　　除了要注意饮食方面，女性朋友在月经期间还要不能劳累过度，不能剧烈运动，不要高声说话，不能总接触冰冷刺激的冷水等，不要着凉受寒，这些都是经期保健的重要内容。

　　此外还要做到三餐定时定量，不暴饮暴食，在月经期间可以适当做一些有氧运动，保持充足的睡眠也很重要。而且要确保情绪不剧烈波动，不要自己随便吃一些雌激素的药物，以防止内分泌失调等，这也是经期保健需要做到的。