避免痛经的方法

发布时间：2014-04-02 08:33 已有103人浏览

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　　痛经是女性比较常见的一种妇科疾病，很多疾病都会引起女性出现痛经的现象。痛经对女性的身体危害是比较大的，严重的可以导致女性出现不孕的现象。那么女性在日常生活中要如何有效的防止痛经的发生呢。

　　1日常生活中均衡的饮食可以改善身体，提高身体的免疫力和抗病的能力。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃一些垃圾的食物，在月经期可以适当的吃一些甜食来缓解痛经的症状。

　　2女性在月经的期间可以吃一些钙，钾，镁等含量比较多的食物可以缓解痛经的症状。

　　3月经期间不要和咖啡，浓茶，这些饮料都会使人的神经变的比较紧张，最终引起女性的经期不适应感觉。

　　4女性在经期的时候要学会调理自己的情绪，避免情绪的过大起伏如悲伤和动怒等。

　　5红糖对女性来说是一个比较好的食物，在月经期的时候女习惯可以多喝一些红糖水。

　　6平时要尽量烧穿一些露背装，保持女性腰部，腹部以及脚部的保暖，特别是在经期出现痉挛或是充血的现象的时候。

　　7月经期的时候女性是要避免运动的，但是在月经来临的前几日可以适当的运动，有助于缓解女性痛经的症状。

　　8利尿剂虽然能环境女性在月经期的肿胀现象，但是同时会把体内的矿物质带走，导致女性出现经期的不适感觉，建议女性在经期不要使用利尿剂。

　　9女性在有必要的时候可以服用一些止痛剂，但是不能大量的服用，以免加重胃部的不适感觉。

　　10瑜伽是女性比较喜欢的一种运动，不仅可以增加女性的气质，同时也可以缓解女性的疼痛现象。