掌握经期的保健是非常重要的

　　掌握经期保健注意事项很重要

　　月经不调是妇科很常见的高发病和多发病，很多原因都能引起月经不调，而不良的生活习惯，更是月经不调的一大发病原因，所以掌握科学的经期保健常识，对于保证月经正常，预防月经不调非常有帮助。

　　在月经期间，由于盆腔充血，子宫口微张，女性朋友的抵抗力下降，因此在月经期间，女性朋友要避免着凉受寒，否则会导致月经减少甚至是闭经，月经期间也不宜游泳淋浴，防止脏水倒流入宫腔引起感染。

　　月经期间要注意外阴卫生，要穿纯棉制成的内裤，要勤洗勤换，每天用温水洗外阴一到两次。卫生巾卫生棉都要卫生干净。月经期间严禁性生活，否者外面的细菌都会进入女性朋友的阴道和子宫腔，引起各种非常严重的妇科疾病和妇科感染。

　　月经期间不要吃大量辛辣刺激的食物，饮食上要以清淡为主，多吃一些富含蛋白质和铁质的食物，以补充月经期间流失的铁质。

　　月经期间在有轻微小腹坠涨，腰酸，乳房胀痛等，都是正常的生理情况，女性朋友不要过于担心，而是要保持愉快的心情，劳逸结合，适当休息。有轻微的情绪波动也是很正常的，不必放在心上，要避免过大的情绪波动。

　　月经期间女性朋友不能做激烈的体育活动，但是可以做适当的运动，如慢跑，散步，做操等，这些运动对于缓解月经期间的轻微不适感非常有帮助。