女性在经期应该怎么运动呢？

发布时间：2015-01-28 14:02 已有75人浏览

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　　很多女性都会在月经前期或者月经期，出现不同程度的不适感觉例如下腹疼痛、坠胀、腰酸等症状。所以，大多数女性会在月经期间不做任何运动。这样一休息就是一周。在经期结束后，人们会发现保持运动的习惯会减退，需要从今开始调整才可以恢复之前的运动状态。

　　医生表示，身体健康，并且有运动习惯的女性，在月经期间适当运动不会对身体造成不良副作用，还会有利身体健康。例如，可以缓解精神系统的平衡，利于血液循环，缓解腹肌、骨盆及收缩功能，有利于经血排出，起到缓解镇静的作用。

　　女性在经期应该做哪些运动呢？

　　在月经期间，很多女性都会出现不同程度的身体不适。所以，在月经到来的前几天，可以根据自己的情况来选择适合的运动形式，主要选择轻柔、舒缓、放松、拉伸为主的运动，例如冥想性瑜伽、初级形体操或在家做简单的伸展运动。

　　通过上述的轻柔运动可以有效加速身体血液循环，缓解压力。运动期间，避免对腹腔施压、避免高抬腿。如果感到疲劳或者出血量增加或剧减的症状，就要立即停止运动。

　　经期第五天，身体开始恢复，可以开始慢走或者慢跑等有氧运动。要注意的是避免一些球类和负重的运动。

　　温馨提示：以上是针对正常情况的分析，如果特殊情况需特殊处理不在此列。

　　因为各种原因女性会在月经前后月经期间都出现不同程度的下腹疼痛、坠胀、腰酸等症状。在经期不注意保养，例如做剧烈运动，不仅会加重痛经症状，还会引起妇科方面的疾病。