经期能不能吃甜食

　　经期能不能吃甜食?月经期女性来说是一个非常重要又特殊的时期，每个月的那几天女性一定要注意做好保健措施，这样才能让自己远离疾病尤其是妇科病的困扰和伤害，但许多女性对经期保健知识却了解得不多，那么，到底女性在经期要怎么保健呢？下面，我们一起来看看医生的介绍。

　　医生指出，女性在经期一定要注意做好以下这些保健措施：>>点击此处在线免费咨询我院医生

　　１、不要刻意吃甜食：包括蛋糕、糖果及饮料等，否则容易导致血糖不稳定，使月经的种种不适症状变得更加严重。

　　２、多食用一些纤维素多的食品：水果、蔬菜、全麦面包以及燕麦等都含有比较多的纤维，它们可以帮助促进动情激素的排出，使血液内镁的含量有所增加，这样能起到调整月经、镇静神经的功效。

　　３、在两餐之间可以适当吃点含有丰富维生素Ｂ群的东西，比如说腰果、干豆以及核桃等。

　　４、注意多摄入一些蛋白质：经期女性的身体会比平时流失更多的矿物质、营养素，此时需要多吃一些高蛋白的食物，建议在午餐和晚餐的时候多进食一些肉类、蛋以及黄豆等。>>点击此处在线免费咨询我院医生

　　５、饮食要定时定量，这样做能够防止血糖一下升高或者是下降，以缓解头晕、疲劳或是心跳加快等不适症状。

　　６、不要喝含咖啡因的饮料，比如说浓茶、咖啡，否则容易带来焦虑不安的情绪，可以在经其喝些大麦茶或者是薄荷茶。