经期保健有什么饮食注意事项呢

　　经期保健有什么饮食注意事项呢？女性益颜健体饮食保健要考虑到经期周期中生理的变化及排掉的血液情况。所以女性益颜健体饮食的调养原则，就是要与月经周期变化相同步的周期饮食。经期中在饮食保健上，有什么要注意的及饮食的原则是什么呢？》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　由于很多女性在经期时会出现各种的症状，所以根据不同的症状我们要对饮食加以注意。不少女性会在月经来潮前几天出现一些情绪上的异常，如：焦虑、失眠、易怒等。这是体内雄性激素、孕激素的比例失调造成的。这时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气调节不良情绪的食物。像蘑菇、冬瓜、卷心菜、瘦猪肉、胡箩卜等。在月经来潮时，大部分女性会出现腰酸背痛、食欲不振、疲劳等症状。此时应食用补血益气的食物，如红枣、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。月经来潮时，女性身体本身就处于较虚弱的时期，应戒食寒性食物及燥热性食物，如梨子、芒果、香蕉、黑木耳等。

　　那么经期保健饮食有什么原则呢？

　　一、食用温热食物，切忌食用生冷食物。温热食物有助于血液的运行，而寒性食物易导致血液流通不畅，寒气阻滞，容易导致痛经、闭经等症状的出现。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　二、饮食清淡，不食用辛辣食物。清淡的食物可以使体内的盐分和水分积聚增加，而辛辣食物会刺激血管扩张，导致经血量过多或痛经。

　　经期保健有什么饮食注意事项呢？三、多使用高纤维与高蛋白食物。高纤维食物可以增加血液中镁的含量，改善月经不调及情绪异常等情况。高蛋白则可以及时补充经其中流失掉的养分。