经期要保持良好的睡眠

　　经期要保持良好的睡眠。月经是女性非常特殊的生理现象，这一时期，女性的生理和身体发生了很大的变化，免疫力也比较低下，如果经期保健不佳，容易受到病菌的感染，引发疾病。经期保健需要注意哪些呢？我们下面一起了解：》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　1、经期要保持良好的睡眠。充足的睡眠。经期保健要非常重视睡眠，因为月经期本身免疫力就低下，如果睡眠不充足，免疫力会再次下降，这时候极容易引发疾病。睡觉前，不要喝浓茶和咖啡，不要看让人兴奋的电影，听一些对睡眠有帮助的轻缓音乐，喝一杯牛奶也有助于睡眠。

　　2、注意情绪稳定。情绪会影响月经，尤其是在月经期间，情绪波动大、压力大、精神紧张，都会影响到月经。

　　3、注意保暖。不管是冬天还是夏天，月经期间都要注意保暖，不要用冷水洗澡、不要吃生冷的食物，夏天不要直接站在空调口吹空调。如果有痛经现象，可以在月经前期和红糖姜汤水，月经期间使用暖水袋保暖，缓解痛经。

　　4、避免过度疲劳。月经期间，一定不要做重体力活和剧烈的运动，注意休息，避免疲劳。因为月经期间，免疫力低下，过度疲劳会导致疾病。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　5、经期要保持良好的睡眠。注意卫生。月经期间，要注意阴部卫生，每天早晚清洁阴部，勤换内裤和卫生巾，不要穿过紧的裤子，以免阴部透气性不佳，湿热环境滋生病菌。另外，月经期间不要过性生活，以免病菌通过性交感染。