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腰间盘突出日常该怎样保健

发布时间:2017-12-14 13:44 已有146人浏览
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  腰间盘突出日常该怎样保健?腰椎的重要性其实是不言而喻的,在平时生活中我们应该注意纠正不良的习惯,比如久坐等,以避免腰椎患上疾病,但很多人却没有能够做到这点,结果导致腰椎间盘突出发生,那么,腰椎间盘突出日常该怎样保健呢?一起来看看。
  腰间盘突出日常该怎样保健?医生介绍,腰椎间盘突出日常应该从以下几个方面加强保健:
  1、安排好日常饮食:腰椎间盘突出病人往往活动量会有所减少,这种情况下也应该少吃一些东西,因为肠胃蠕动变慢,消化功能减弱,所以一定要注意安排好日常饮食,以少餐多餐为宜,同时还要注意多吃一些含有丰富钙质的食物,多吃豆类、果蔬,比如海带、牛奶、虾皮等,这些东西可以帮助补钙,另外还要注意尽可能少吃一些含有脂肪过多的东西,少吃肉,不然容易导致便秘,当患者过于用力排便时,容易使腰椎间盘突出病情加重。
  2、安排好日常起居:保持正确的站姿,站着的时间不可以过长,应该适当在原地进行活动活动,特别是腰背部的活动要适当多做,这样可以帮助有效解除腰背部的肌肉疲劳。另外还要注意保持正确的坐姿,久坐后要注意活动活动,在平日工作的时候一定要注意劳逸适度,不要弯腰抬重的物品。
  腰间盘突出日常该怎样保健?3、避免受寒受潮:腰部如果受寒或者受潮的话,腰椎间盘突出患者的症状就会加重,所以应加加强腰部的保暖,可以选择透气性好、保暖的高性能护腰。