吃什么食物可以预防乳腺炎

　　急性乳腺炎，又叫做急性化脓性乳腺炎，这是乳房的急性化脓性感染，多发生在产后哺乳的妇女，特别是初产妇多见，发病一般在在产后3～4周。

　　急性乳腺炎的病因：

　　急性乳房炎的发生原因，除产后全身抵抗力下降外，尚有以下两大诱因。

　　1、乳汁淤积：乳汁淤积是发病的重要原因。乳汁淤积的原因有：乳头发育不良，妨碍哺乳，或者是乳汁过多婴儿吸乳少，导致乳汁不能完全排空，乳管不通，就会影响排乳。

　　2、细菌侵入：乳头破裂，乳晕周围的皮肤糜烂，这是乳房感染的主要途径，婴儿口腔感染，吸乳或者是含乳头睡眠，都会导致细菌直接进入乳管，这也是感染的途径之一。

　　什么食物能够预防乳腺炎?下面我们就一起来了解一下吧：

　　1、大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　2、蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　3、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　4、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。