中医减肥如何才能不反弹

　　中医减肥如何才能不反弹？如今爱美的人越来越多了，减肥的方法也是越来越多，中医减肥就是特别受大家喜欢的一种减肥方法，不但有效而且对身体没有什么副作用。但是不论多好的减肥方法，如果患者在平时不做好配合工作也是会反弹的。那么，中医减肥如何才能不反弹呢？下面我们就来简单的介绍一下。

　　其一，要休息好，保持充足的睡眠，在中医减肥的过程中良好的睡眠也是很重要的，睡眠质量好了人才会有精神，这样对于食物的诱惑才能有很好的抵抗力。经过研究证明，人在睡眼不足或是精神不好的时候可能更想通过吃东西方式来进行能量的补充。

　　其二，要保持良好的心态，人们在日常生活中常常会通过吃东西来缓解过于紧张的情绪或是减轻压力，所以有相当一部分人会在情绪差的时候狂吃东西。所以说在中医减肥的时候一定要保持好的心情，保持情绪的稳定，如果发现自己有情绪不好的时候，可以听听音乐或是做做深呼吸，也可以出去运动运动转移一下注意力，这样才有助于减肥。

　　其三，适当的多饮水，喝水不但可以调节体温而且还可以提高新陈代谢的速度，促进排出体内垃圾的速度，这对于减肥来说很重要。另外，在吃饭之前喝一杯水，也可占用一部分胃的空间，减少正餐的食量，有助于减肥。

　　中医减肥如何才能不反弹？其四，调整好饮食，平时一日三餐可能吃的东西会很多，所以平时可以改成少食多餐的形式，每餐少吃一点可以稳定胰岛素的分泌，可以消耗更多的脂肪，更有利于减肥。另外，平时应该吃的清淡一些，营养均衡一些，多吃一些富含膳食纤维的食物，少吃高脂肪的食物，这样才有利于减肥。