如何配合饮食才能有助于中医减肥

　　如何配合饮食才能有助于中医减肥？随着社会的发展、生活水平的提高，越来越多的人身材变胖了，随之而来的减肥方法也是越来越多，其中中医减肥不是相当不错的，很有效果对身体也没有副作用。但是虽然中医减肥的效果不错，也是需要患者在平时多多配合才行，特别是饮食上的配合。那么，如何配合饮食才能有助于中医减肥呢？下面我们就来简单的介绍一下。

　　首先，吃饭的时候速度不要太快，有相当一部分身体肥胖的人吃饱的速度很快，别人才吃几口他就已经吃饱了，吃东西太快的话，大脑的饥饱中枢与反馈回来的信息不能同步，往往是你吃进的食物已经超过正常食量了，大脑才发出饱了的信号，这就会造成营养过剩，从而引发肥胖，所以在中医减肥的过程中一定要养成良好的进食习惯，慢慢的吃，一口一口的吃，每一口都多嚼一嚼，可以用小一点的勺子吃饭，这样才能让大脑准确的发出饱了的信息，免得过量饮食。

　　其次，可以适当的改一下吃饭的频率，平时一天三顿饭，每顿饭都吃的很多，可以改成一天多吃几顿，每顿少吃一点，这样可以让胰岛素的分泌水平降低一些，可以多消耗一些脂肪，从而帮助减肥。

　　如何配合饮食才能有助于中医减肥？最后，调整一下吃饭的顺序，第一步要先喝汤，这里所说的汤最好是油水少的蔬菜汤，在吃饭之前先喝汤的目的一是可以先刺激一下胃，让胃动起来，二是可以占掉一部分胃的空间，使得后面吃饭的时候少吃一些正餐，减少食量，来帮助减肥；喝完汤之后可以多吃些蔬菜，后吃肉，这样就可以减少脂肪的摄入，也可以帮助减肥。