失眠的人吃什么能帮助治疗

　　失眠的人吃什么能帮助治疗？失眠对于一个人的身体健康和精神状态都有着很大的不良影响，尤其是那些长时间失眠的人，更是受到了很大的困扰和伤害，而想要摆脱失眠的话，平日的饮食也是不可忽视的一个方面，那么，失眠吃什么能帮助治疗呢？一起来看下。

　　失眠的人吃什么能帮助治疗？医生指出，失眠吃以下这些食物能帮助治疗：

　　1、常吃小米：失眠者应该注意在平时适当多吃一些小米，小米可以说是谷物里面有最多营养的一类食物，谷物内所含有的色氨酸也特别的多，可以帮助有效镇静、安神，对于失眠的人有很大的帮助。除此之外，小米内含有的淀粉含量也多，失眠者吃了后比较容易有饱腹感，能使胰岛素分泌更多，从而使脑内的色氨酸数量增加，有效助眠。

　　2、常吃核桃：核桃有着丰富的营养成分，它可以帮助有效促进睡眠，改善睡眠质量。除此之外，失眠的人还常会伴有多梦、神经衰弱等现象，也可以多吃核桃。可以在吃的时候配合以一些黑芝麻，一起捣成糊状，在睡觉之前吃一些，一般效果特别的明显。

　　3、常吃蜂蜜：蜂蜜含有非常多的营养成分，它对于失眠者来讲是一个好东西，它在治疗失眠的同时还能补中养脾。每天晚上用蜂蜜泡温水喝可以帮助更好的入眠。蜂蜜还能起到调整情绪，稳定情绪的作用。

　　失眠的人吃什么能帮助治疗？4、常吃葵花籽：葵花籽也可以帮助失眠者更好地入睡。