失眠的人吃什么能改善

　　失眠的人吃什么能改善？失眠是常见的一种病症，造成失眠的原因有很多，比如说心理情绪过于焦虑、抑郁症、身体过度疲劳等等，都容易造成失眠的情况。当出现失眠的时候应该加强调理，保持乐观开朗的心态，要注重饮食调理，良好的饮食具有很好的改善作用，我们来了解一下。

　　失眠的人吃什么能改善？通过最新的研究发现，如果每天能够吃两个奇异果，能够使睡眠的品质提高40%左右，这是因为奇异果里面含有丰富的维生素c，还有丰富的钙镁元素，在促进神经传导物质方面能够发挥一定的作用，另外钙质丰富，具有稳定情绪和抑制交感神经的效果。

　　出现失眠的情况，也可以吃一些葡萄，葡萄也有很好的助进睡眠的作用，葡萄中含有辅助的睡眠物质，也就是褪黑素，褪黑素是一种具有促进身体放松的物质，在夜晚如果褪黑素分泌过少，就容易出现失眠的情况，所以适当的吃一些葡萄，有增加褪黑素的效果，从而改善失眠的作用。

　　另外，香蕉、大枣、苹果等水果也具有很好的促进睡眠的作用。可以在临睡之前两个小时左右，适当的吃一些这样的食物，有很好的预防失眠的效果，另外在临睡之前也可以喝一杯热牛奶，烫烫脚，听听舒缓的音乐等等，都有改善睡眠的作用。

　　失眠的人吃什么能改善？以上简单的了解了失眠吃什么能够改善，具有促进睡眠的食物有很多，从水果的角度来说，有奇异果，苹果，大枣，香蕉和葡萄，也可以喝一杯温牛奶，都有一定的促进睡眠的效果。