围绝经期需注意的饮食问题

　　对于女性朋友来说围绝经期的保健是很重要的环节，如果没有做好预防措施，那么以后年龄大的时候，就会使身体出现各种不适症状。围绝经期虽然说是正常的生理变化时期，但是大家也要引起重视，有吃的是食物方面，更需要注意一些问题。下面就为大家介绍围绝经期的饮食问题。

　　1、尽量少吃肥肉，可多吃些减少高胆固醇鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。

　　2、要保证摄取足够的优质蛋白质，包括牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物都是蛋白质的主要来源，由其是豆制品，它们的营养成分比较齐全，优质蛋白质的含量比较高，丰富的钙、磷、铁等以及多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，防治动脉硬化、冠心病的患者可多吃些不饱和脂肪酸。

　　3、平时要多吃蔬菜、水果、土豆、胡萝卜等根茎类的食物来补充维生素、纤维素、无机盐和水分。同时多吃些含有硫胺素和烟酸的食物，包括杂粮、糙米和豆类食物。硫胺素具有镇静的作用，烟酸则可以扩张血管，能够有效降低血压。

　　4、多吃海带、紫菜、香菇、洋葱等食物，这些食物对于降低血脂有很大的帮助。烹调的食用油最好是选择植物油。除此之外要注意不要吃太多盐，最好是每天不超过10克。