经期的保健应该注意哪些

经期的保健应该注意哪些

女性的月经期是非常重要的，很多女性在生理期都会感觉到腹痛，腰痛，一般正常的月经期可以稍有不适 但一般都是不会影响正常的生活和工作的，正常的月经量在30-50毫升左右。一般行经的天数在3-7天属于正常的。那么女性的月经期应该注意哪些呢现在我们详细的了解一下。

首先 月经期的时候在饮食上i一定要注意，不能吃过于寒凉的食物。比如 刚从冰箱拿出的食物，或是寒性的水果等，同时注意不能淋雨尤其是下肢更不能着凉 ， 不能过于劳累。少喝一些饮料。

其次 在经期的卫生上也需要注意的，在经期尽量不能盆浴，可以适当的用温开水清洗阴道，要勤换卫生巾或是卫生护垫。内裤在清洗后及时的在阳光下暴晒。

再次 要保持好的心情 在经期尽量不好生气 从中医的角度来看 怒则伤肝 可以导致气血淤积 导致经血不畅 这样可以出现月经的颜色发黑 甚至血块的出现等，同时可以加重小腹的疼痛。严重的可以导致恶心 呕吐等一些胃肠道的并发症。所以子啊经期一定要注意自己的情绪。保持良好的心情是非常关键的。

同时在饮食上可以适当的吃一些高营养 低脂肪的食物 避免一些浓茶或是咖啡类德 食物。以上就是我们对于经期保健的了解 希望给你带来帮助。