经期你应该吃些什么呢？

　　你知道当你发生经期不适时应该多吃些什么吗？
　　你身边的女性朋友们会不会在近经期总会喊着肚子疼，情绪暴躁，还有各种经期经期不适时，你可能安慰她的只有一个办法那就是“多喝点热水吧”。其实，不只是这样，我们平常日常生活中吃的食物也能对痛经，情绪不稳定有些许的缓解作用。
　　给大家简单的介绍一下可以缓解经前综合征的几种食物：
　　其实补钙就可以有效的缓解紧张还有肌肉痉挛，甚至还有可能女性经期烦躁等这些常见的问题。所以我们多喝一些酸奶，低脂牛奶，还有奶酪这种高钙的上食物，都有助于缓解经前的不适症状。
　　然后就是香蕉，香蕉里边含有大量的微量元素镁，镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到了调节的作用。香蕉也是抗抑郁的极佳食物，除了香蕉，菠菜，豆腐，腰果等这些食物也含有大量的镁。
　　还有就是喝茶也有着与缓解每个月烦躁的那么几天，大家平常喝过洋甘菊茶么？洋甘菊茶可以缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心，还要提醒一下大家，经期尽量不要喝浓茶。
　　大家还可以多吃一些深海鱼，比如三文鱼，深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸，还有亚麻籽。这个可以保持皮质醇还有身上激素等激素的平衡。也是有助于摆脱易怒的情绪。
　　最后就是葵花籽，葵花籽是维生素B1的重要来源，维生素B可以缓解腹胀，疲劳，痉挛，情绪波动等这些症状。还有就是早点可以多吃一些全麦面包，里边也含有维生素B。
　　我说的这些大家都记住了吗？多吃这些对你们的身体更健康。