科学经期保健避免月经不调发病

发布时间：2014-04-15 11:00 已有56人浏览

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　　来月经期间，盆腔充血，子宫口微微张开，子宫内膜脱落，子宫壁上形成创口。月经期间女性朋友的身体是比较虚弱的，若是在经期不注意保健和卫生，会因为着凉受寒，感染等患上月经不调。所以对于女性朋友们来说，掌握科学的经期保健方法比较重要。

　　那么女性应该在月经期间掌握哪些经期保健常识呢？

　　月经期间女性朋友因为流血，会损失一定的铁元素，所以在月经期间，要注意摄入充足的营养，可以多吃一些富含铁质的食物，如鸡蛋牛奶等。不可以吃辛辣刺激和生冷寒凉的食物，以减轻子宫充血的情况，要多喝开水，不要喝冷水。

　　来月经期间要避免精神紧张和抑郁。女性朋友要认识到，月经期间的易疲劳，容易焦躁都是正常的生理现象，不必感到忧心忡忡，而是要保持轻松开朗的心态，预防月经不调。

　　来月经期间要注意保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴一到两次，用的卫生巾等都要合格干净。不要盆浴，而是要淋浴，避免脏水流入阴道。

　　来月经期间可以进行轻微的活动，但是禁忌进行剧烈的运动，以免子宫充血，经期延长。适量的运动能够促进盆腔血液循环，改善月经期间腰背酸痛等症状。

　　月经期间一定要避免性生活，经期性生活是非常不好的习惯，男方的生殖器会将感染物带入女性阴道，造成女性的生殖器官感染，是造成妇科炎症的重要原因。